Ich habe diesmal einen Impuls mitgebracht, der sich um ein Lieblingsthemen in fast allen Gesprächen dreht-dem Wetter- vielleicht habt Ihr ja Lust beim nächsten Small Talk mit einer anderen Person einmal achtsam über das Wetter zu sprechen,-nämlich dem inneren Wetterbericht.

Viele von uns ziehen die Wettervorhersage zu Rate bevor Sie ihren Tag beginnen. Dies ist zur Gewohnheit geworden, so dass wir uns an das Wetter anpassen können und uns entsprechend anziehen können.

Doch so wie das Wetter ist auch unsere Stimmung wechselhaft.

Der große Unterschied liegt darin, dass bei unserer Stimmung niemand außer wir selbst die Vorhersage für den Tag treffen kann.

Nehmt Euch Zeit inne zu halten und euren inneren Himmel zu beobachten. Auf unseren inneren Wetterbericht zu hören, ermöglicht uns, unsere Erfahrungen und Erlebnisse anzunehmen und diese besser zu verstehen.

Außerdem haben wir dadurch die Möglichkeit unser Verhalten bestmöglich anzupassen, statt uns von automatischen Reaktionen lenken zu lassen.

Hier eine kleine Übung für Euch: 3 Minuten innerer Wetterbericht

- diese Übung besteht aus 3 Teilen

- jeder Teil dauert ca. 1 Minute

- mit der Übung ziehen wir Bilanz

- wir werden präsenter im gegenwärtigen Moment

1.Teil

Stell dir folgende Frage: Was geht gerade in mir vor?

Mach Dir dort wo Du gerade bist deinen körperlichen Empfindungen bewusst.

Beobachte anschließend deine Gedanken: Welche Gedanken gehen durch deinen Kopf? Welches Gefühl ist jetzt gerade da?

2.Teil

Nimm deinen Atem bewusst wahr. Konzentriere Dich auf deine Atmung im Bauchraum.

Vielleicht schweifen deine Gedanken dabei ab. Bringe dann deine Aufmerksamkeit einfach sanft wieder zu deiner Atmung zurück.

3.Teil

Nimm all deine Empfindungen bewusst wahr, von Kopf bis Fuß.

Wie ist dein Gesichtsausdruck? Was hörst Du? Welche Formen und Farben umgeben Dich gerade?

Verbinde Dich ganz bewusst mit alldem was Dich gerade umgibt. 

Du bist ganz gegenwärtig, bereit zu handeln oder auch nichts zu tun- je nachdem, wofür Du dich entscheidest.

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Ausprobieren und uns allen eine schöne achtsame Zeit egal, wie das Wetter werden wird.

Eure Conny